女人想拉住青春的脚步，让它永远停留在23岁，那可是要付出一些代价了，不仅要注意多多运动，而且饮食上也要“挑剔”一点 。 身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽 。
1、南瓜
南瓜好看的橙色来自它所含的类胡萝卜素，它能够帮助减少皱纹、延缓衰老 。 另外，还有补血功效，经常食用还能通便，把体内毒素通通带走，肤质自然会变好！
2、木瓜
木瓜的美容功效，除了它所含的多种维生素之外，最重要的是一种富含的消化酶，它可以透过恢复肌肤中的彈性蛋白來修复皱纹 。
3、羽衣甘蓝
这种蔬菜营养价值高且低卡，不含胆固醇 。 另外，富含维生素C等多种营养素，能保持皮肤健康，增强肌肤的胶原质 。
4、蓝莓
蓝莓看起来呈蓝紫色，这与它所含的花青素有关，这是一种能够保护肌肤、对抗自由基的超强抗氧化剂 。 自由基可是会损害皮肤中的胶原蛋白 。
5、红薯
红薯里富含丰富的β-胡萝卜素，这种抗氧化剂能够在进入人体后转化为维生素A，帮助褪去老死的皮肤细胞，促进新细胞生成，而且含大量黏蛋白 。 常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪 。
6、草莓
草莓所含的维生素C甚至要比一些柑橘类的水果更多，维生素C帮助抗老化 。 另外，常吃草莓还能够防止细纹生成，为肌肤补水并且保持光滑 。
7、胡萝卜
和红薯一样，都富含丰富的β-胡萝卜素和维生素A，可以促进肝脏排除体内毒素 。 对于爱美的女性而言，胡萝卜也是美肤圣品之一，它可以刺激皮肤的新陈代谢，加快血液从而使皮肤细嫩光滑，脸色红润 。
8、番茄
富含茄红素，它是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，能够抗氧化延缓衰老，在肌肤表层形成一道天然屏障，阻挡紫外线、辐射对肌肤的损害，以及促进血液中胶原蛋白与弹性蛋白的结合，使肌肤更有弹性 。
9、鱼
鱼肉是获得omega-3和omega-6（EFAs）脂肪酸的途径之一，比方说三文鱼、吞拿鱼，能够减少皮肤的炎症和皱纹，使肌肉更加紧致有弹性 。 而三文鱼更是含有虾青素，能够有效抗击自由基，延缓衰老 。
10、欧芹
欧芹不只是西餐中常用的香料，也不只是用来做点缀那么简单，它实际上有很好的美容功效，富含有叶绿素、维生素C和维生素E，能够提高肌肤新陈代谢的能力，让皮肤看起来更透亮 。
11、牛油果
素有「天然奶油」之称的牛油果，富含不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物元素，牛油果不仅能锁水、防晒、抗皱，还可以促进肌肤中胶原蛋白的生成，以及滋润细弱枯黄的发丝 。
12、杏仁
杏仁中的钙含量几乎与牛奶相当，而且富含维生素E，经常食用可以在肌肤表层形成一道天然屏障，对抗紫外线，以防肌肤的胶原蛋白和弹性受损 。
13、鸡蛋
鸡蛋平常大家都会吃，它含有大量的硒元素，能够在肌肤表面筑起一个天然的防晒保护层，有效减轻阳光对皮肤的伤害 。 另外，它还可以促进维生素B的吸收，维持肝功能稳定，帮助角蛋白和胶原蛋白的生成，让头发亮泽、强韧指甲、皮肤有光泽 。
14、亚麻籽
它富含Omega-3、纤维等多种营养素，木质素含量更是要比普通植物高出75-800倍，除了美肤消炎之外，亚麻籽还可以降低患上某些癌症的几率 。
15、菠萝
菠萝含有菠萝蛋白酶，这种天然亮白剂能够美白牙齿并且去除牙斑，不过果库君不太推荐多吃 。
推荐阅读
- 护好四大部位有助女性抗衰老 六款饮品好喝又能抗衰老
- 抗衰老吃什么？六款食物让你永葆青春 香椿抗衰老
- 抗衰老法则 养护好四大脏器可抗衰老
- 9个抗衰老好习惯 抗衰老吃什么比较好？
- 抗癌抗病抗衰老 十大抗衰老食物排行榜
- 八种抗衰老食物 六大抗衰老食物
- 如何抗衰老 怎样抗衰老？十种紫色蔬果抗衰老超强
- 怎么抗衰老 什么食物有抗衰老效果？
- 五个好习惯助女性抗衰老 如何抗衰老？身体最爱的11种逆龄食物
- 女人抗衰老最好的方法 抗衰老6大方法